怀孕50天晚上睡不好觉 当我怀孕的时候 我晚上总是睡不着觉

很多准妈妈都知道左侧睡是最好的睡姿，但很多妈妈却担心：“我不习惯左侧睡，但又担心不左侧睡会对宝宝造成伤害” ……不过，因为我太在意左侧睡，所以我更加睡不着了。” ，导致睡觉时无法完全放松并进入深度睡眠。怀孕50天了，晚上睡不好觉。怀孕期间晚上总是很难睡好觉吗？

怀孕50天晚上睡不好

良好的室内环境

适宜的室内温度为17~23，适宜的室内湿度为40%~60%。还可以与室内空气净化器配合使用，经常对室内空气进行净化和消毒。保持卧室通风，不要长时间开空调。可以适当吹电风扇，感觉凉爽舒适，有利于胎儿的发育。另外，卧室内最好采取一些隔音、遮光措施，防止噪音和强光影响睡眠。

选择好的内衣和睡衣

睡觉时保持身体清爽，选择棉质内衣、宽松、触感舒适的睡衣。

选择床上用品

被子：

孕妇在怀孕期间最好选择蚕丝被。由于蚕丝是最柔软、最健康的天然纤维，以100%蚕丝为填充物制成的蚕丝被具有贴身、舒适的床上用品的特点。它最符合人体的“睡眠工程学”，帮助您在最短的时间内入睡。甜蜜的梦。蚕丝含有纤维中最高的“蚕丝体积空隙”，天气寒冷时可降低导电性，保暖性强。怀孕期间不宜使用化纤混纺面料作为被套、床单，否则化纤面料容易刺激皮肤，引起瘙痒。

枕头：

孕妇在怀孕期间应选择填充有决明子、蚕沙、谷物等的枕头。这类枕头透气性好，没有弹性，不会塌陷。另外，枕头需要有适度的弹性和适度的支撑力。最好将孕妇的头部放在枕头的中央，这样可以稳定睡姿，避免夜间频繁变换姿势而造成颈部僵硬，也可以让颈部得到放松。具有一定的支撑能力，维持身体正常的生理曲线。

睡前饮食禁忌

睡前不要喝太多水或汤，防止夜间尿频影响睡眠质量；睡前避免吃含高糖（蜂蜜、果汁）和咖啡因（咖啡、可乐、茶、巧克力）的食物和饮料，避免高盐食物和酒精，因为高糖、咖啡因和酒精会干扰睡眠；提前两小时喝牛奶有利于睡眠；适度的运动可以缓解一些失眠症状，但记住至少在睡前3小时结束运动。

孕晚期什么睡姿比较好

左侧睡：医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践，证实在怀孕期间，特别是孕晚期，左侧睡是最好的怀孕方式女人睡觉。姿势。

孕晚期，以左侧睡为宜。这种睡姿可以纠正增大的子宫的右旋，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压力，并避免子宫对下腔静脉的压力，增加孕妇的心血管输出量，减少改善子宫和胎盘的血液灌注，有利于减少早产，避免子宫压迫肾脏，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

不宜仰睡或右侧睡：孕晚期不宜仰睡。因为仰睡时，增大的子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，引起下肢、外阴水肿或静脉曲张。它还会减少从下肢返回心脏的血液量，导致大脑缺血、缺氧。孕妇可能会出现头晕、心慌、恶心、窒息等症状，还会出现面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述症状，应立即左侧睡。血压会逐渐恢复正常，症状也会消失。

右侧卧会导致子宫不同程度地向右旋转。这样，维持子宫正常位置的韧带和肠系膜就会处于紧张状态。系膜内的血管被拉伸，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧。严重时还会导致胎儿窒息死亡。