产后虚弱出汗如何锻炼 产后下半身浮肿的原因

如果产后妈妈体质虚弱、出汗，可以适当做瑜伽、跑步锻炼，增强身体状况。那么她就需要注意营养膳食的搭配，多吃蔬菜和水果，保证妈妈的日常生活。经常锻炼身体，经常通风，不要熬夜，按时做瑜伽。

产后体虚多汗怎么锻炼

1、产后三忌

产后一定要给产妇提供良好的坐月子环境，避免做一些禁忌的事情。例如，出汗是禁忌，因为出汗很容易导致水分流失。其次是没有被吸收的营养物质要排出体外，所以饮食一定要合理搭配。三是防止准妈妈体内的水分和营养物质被排出体外，以免让准妈妈的身体更加虚弱。

2、饮食调理

黄芪桂圆羊肉汤。取羊肉适量，用沸水焯一下，捞出过凉水，去腥味。然后用砂锅烧水，加入羊肉和适量黄芪、桂圆肉一起煮汤。吃的时候可以适当调味，喝汤就可以了。

泥鳅汤。将处理好的泥鳅炸至金黄色备用。将糯米根放入两碗水中炖煮。水到一碗时，放入泥鳅，炖煮。食用时适当调味，可佐鱼或汤食用。

3、情绪调节

产后，妈妈们很容易出现头晕、失眠、或者经血不足的情况，而且还容易出现疲劳的情况。这与身体虚弱有关，所以调节心态、放松心情、预防失眠很重要。这对于身体的恢复还是非常重要的。

虽然对于很多产后妈妈来说，身体虚弱、出汗过多是比较正常的现象，但这也提醒产后妈妈：需要补血了！那么，产后身体虚弱、出汗该怎么吃呢？我老是出汗，怎么办？今天小编就给大家介绍一下这方面的一些知识，希望对大家有所帮助！

产后身体虚弱出汗应该吃什么？ 1、黄芪桂圆羊肉汤。取羊肉适量，用沸水焯一下，捞出过凉水，去腥味。然后用砂锅烧水，加入羊肉和适量黄芪、桂圆肉一起煮汤。吃的时候可以适当调味，喝汤就可以了。

2、泥鳅汤。将处理好的泥鳅炸至金黄色备用。将糯米根放入两碗水中炖煮。水到一碗时，放入泥鳅，炖煮。食用时适当调味，可佐鱼或汤食用。

3、人参鸽子汤。将乳鸽处理好后（无需洗去腹部的血水），加适量水和高丽参片，蒸60分钟。最后加适量盐即可食用。建议每天服用一次，连续服用三天。

4、羊肚粥。糯米泡好后，与红枣一起塞进羊肚里。然后把羊肚缝好，放在盆里加水炖，当配菜吃。食用时，剖开肚皮，适当调味。

5、五花肉粥。五花肉用盐洗净，洗净与小麦一起炖至熟，切丝备用。将黄芪、人参、莲子等切碎，用纱布包好。将它们与切好的肚一起煮至肚熟。取出药袋和肚，然后加入粳米煮粥，最后加入葱花和适当的调料。粥和五花肉都应该吃。

产后下体坠胀的原因

子宫内翻大多是由于第三产程处理不当造成的（约占50%），但其前提条件必须是子宫壁松弛和宫颈扩张。导致子宫倒转的因素包括：

1、助产士强行拉扯附着在子宫底部胎盘上的脐带的结果。此时，如果脐带坚韧，不脱离胎盘，松弛的宫底受到用力压迫，就会发生子宫内翻。

2、脐带过短或缠绕胎儿。分娩时过度牵拉脐带也会导致子宫内翻。

3.先天性子宫发育不良或自己体内过于虚弱。第二产程因咳嗽或用力屏气而导致腹压升高，也可引起子宫内翻。

4、母亲站立分娩时，胎儿的重量牵拉胎盘和脐带，造成子宫内翻。

5、妊娠高血压期间，使用硫酸镁可以松弛子宫，也可以促进子宫倒转。有报道植入性胎盘也可引起子宫内翻。

子宫内翻多是由于第三产程处理不当所致（约占50%），但其前提条件必须是子宫壁松弛和宫颈扩张。导致子宫倒转的因素包括：

1、助产士强行拉扯附着在子宫底部胎盘上的脐带的结果。此时，如果脐带坚韧，不脱离胎盘，松弛的宫底受到用力压迫，就会发生子宫内翻。

2、脐带过短或缠绕胎儿。分娩时过度牵拉脐带也会导致子宫内翻。

3.先天性子宫发育不良或自己体内过于虚弱。第二产程因咳嗽或用力屏气而导致腹压升高，也可引起子宫内翻。

4、母亲站立分娩时，胎儿的重量牵拉胎盘和脐带，造成子宫内翻。

5、妊娠高血压期间，使用硫酸镁可以松弛子宫，也可以促进子宫倒转。有报道植入性胎盘也会引起子宫内翻

1.腹部检查：急性子宫内翻时，腹部通常摸不到子宫的规则轮廓，子宫明显变低变宽，子宫底部呈杯状或阶梯状。慢性子宫内翻可能仅出现腹膜炎的症状。

2.阴道检查：阴道出血量随子宫内翻急性程度而变化。胎盘可能会脱落，也可能不会脱落，但如果胎盘没有脱落，则更容易诊断。胎盘脱离的人可以感觉到或看到一个柔软的球形物体填充产道或从阴道口突出。仔细检查，如果发现球形物体周围有子宫颈或输卵管开口，即可明确诊断。慢性子宫内翻患者除了有急性子宫内翻的症状外，还存在慢性炎症、炎性阴道分泌物、表面溃疡、出血、糜烂等症状。

治疗及护理子宫内翻的主要原因是第三产程胎盘未脱离时，用力牵拉脐带，压迫宫底。建议正确处理第三产程是预防子宫内翻的关键。一旦诊断明确，应立即进行手法复位。合并休克时，宜在抵抗休克的同时进行子宫复位术。不宜等待震动好转后再复位，以免错过救援机会。

预防保健1、加强接生人员的培训，处理好第三产程，是预防子宫内翻的重要措施。

2、胎儿娩出后，不要挤压宫底、拉扯脐带。手动去除胎盘时，避免干扰子宫壁。