30岁的女性怀孕期间需要控制体重吗？

怀孕期的体重是否应该控制？答案是肯定的。在怀孕期间，妈妈除了要保证保持健康的饮食和良好的生活习惯，还应注意体重的控制。

为什么要控制体重

在怀孕期间，妈妈的体重会发生较大的变化，过多或过少的体重都会影响到胎儿的健康。正常的体重变化能更好地维持胎儿的健康，而过多或过少的体重变化可能会对胎儿健康产生不利影响，出现病变甚至胎儿畸形等问题。

控制体重也可以减少怀孕期间的疾病风险。超重的妈妈很容易患上妊娠期糖尿病，而且也容易引起妊娠高血压综合征，影响胎儿的健康发育。

控制体重还可以减少分娩过程中的困难，如剖宫产等，从而得到安全的分娩。

怎样控制体重

在怀孕期间，妈妈可以积极进行体育锻炼，比如慢跑、散步等，这可以促进体内新陈代谢，增强体质，同时保持体重在健康的范围内。

注意饮食营养，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻、咸高的食物，以及添加色素、防腐剂等，可以使胎儿获得营养，同时还可以控制体重。

坚持每天定时定量吃饭，不要过量吃太多，要注意食物的均衡，以满足营养的需求，同时保持体重的健康增长。