精子数量较少，该怎么调理？

很多男性朋友都会遇到精子数量少的情况，这种情况下要及时调理。30岁已经是男性生活的中年，这时候调理起来更加重要，遇到精子数量少的情况，应该采取哪些措施来调理？

改善生活习惯

要改善自身的生活习惯。不能过度劳累，要控制体力活动，减少体力劳累，同时要保证充足的睡眠，每天8小时的睡眠时间是必要的，这样可以有效保护精子的健康。

还要控制饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃绿叶蔬菜、水果等，这样可以维持身体的健康，保护精子。

保持良好心理状态

要保持良好的心理状态。身体的健康可以从心理状态上来改善，因此要避免情绪失控，尽量保持乐观积极的心态，这样可以有效地调节身体的内分泌，促进精子的生长发育。

合理运动

要有合理的运动习惯。每天定期运动可以促进血液循环，改善身体的新陈代谢，有助于提高精子数量。