月经期间头痛推荐吃什么食物能缓解症状？

月经头痛是女性月经周期中常见的症状，它会降低女性的生活质量，月经头痛可以通过改变饮食习惯来缓解。

改变饮食习惯

月经头痛的患者可以合理改变饮食习惯，尽量选择低盐、低脂、低糖的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，以减轻月经头痛发作的程度。此外多吃一些富含维生素的食物，如瘦肉、鱼、豆类等，可以补充维生素，提高身体的抵抗力，以缓解头痛症状。

增加膳食纤维

膳食纤维是指植物性食物中的不可消化成分，可以促进肠道蠕动，维持肠道菌群的健康，改善肠道蠕动，从而缓解月经头痛。因此月经头痛的患者应尽量摄入一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆类等。

多喝水

月经头痛的患者应多喝水，尽量保持体内水分充足。建议每天喝8杯水，以促进毒素的排出，减轻月经头痛的症状。