怀孕期间如何缓解便秘？有哪些方法？

孕妇便秘是比较常见的症状，在怀孕期间，孕妇的身体发生了很多变化，让孕妇的肠胃功能受到影响，便秘就容易发生。

那么怀孕几个月便秘最严重呢？

便秘严重的孕期

每个孕妇的肠胃功能情况都不一样，但是大多数孕妇的便秘最严重的时候都在怀孕6-9个月，这个时候孕妇的肠胃功能受到最大的影响，容易出现便秘症状。

导致便秘的原因

怀孕时，孕妇体内出现的激素变化，导致肠胃功能受到影响，肠道蠕动减慢，水分吸收增加，大便变硬，就会出现便秘症状。此外怀孕过程中营养摄入量变大，摄入的膳食纤维也增加，但肠道蠕动速度没有跟上，也会出现便秘的情况。

预防便秘的方法

预防便秘首先要养成良好的饮食习惯，每日摄入粗纤维较多的食物，如蔬菜、水果、谷物等，这样可以促进肠胃功能，提高排便能力。另外多喝水，要每天喝足够的清水，保持身体的水分平衡，有助于大便的排出。