卵巢功能减退时如何补充

卵巢储备功能下降给很多女性带来了困扰，甚至影响了生育能力。一旦出现这种情况，可以通过饮食进行调整，比如多吃富含维生素的食物、豆制品、蜂王浆等食物。卵巢储备功能下降可以通过饮食治疗来缓解。平时应多吃新鲜蔬菜和水果，补充富含纤维和蛋白质的食物。那么卵巢功能下降该如何进补呢？

卵巢功能下降怎么食补

1、如果卵巢储备功能降低，应多吃富含纤维和维生素的食物。

卵巢储备功能下降会严重影响女性的生育功能。一般可以通过饮食来调节。多吃富含纤维和维生素的食物，如山药、枸杞、桑葚等。还应多吃新鲜蔬菜和水果，包括樱桃、猕猴桃、西兰花、草莓、柠檬等。因为这些食物富含维生素，尤其是维生素C。还应该多吃一些蛋白质含量高的食物，可以增强体质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等。这些食物不仅可以增强体质，对于改善体质也有明显的好处。卵巢功能和延迟卵泡排出。

2、如果卵巢储备功能降低，可以多吃豆制品。

当今女性卵巢储备不足，是由于体内卵泡快速排出而引起的身体不适。它与女性卵巢功能和雌激素分泌有直接关系。可以多吃大豆或豆制品。这些食物中含有的大豆异物黄酮类物质是植物雌激素，很容易被女性身体吸收利用。它们可以增加女性体内雌激素的含量，改善卵巢功能。可以显着缓解女性因卵巢储备不足而引起的身体不适。

3、如果卵巢储备功能降低，可以服用蜂王浆来调节身体。

女性最好多吃蜂王浆。是一种营养价值极高的滋补食品，可以调节女性内分泌。吃这类食物时一定要注意不要暴露在高温下。通常需要在低温环境下保存。然后拿出来直接咽下去，也可以放在舌下慢慢吮吸。经常使用可促进雌激素分泌，可有效改善卵巢功能，防止卵泡过度排出。经过一段时间的调理，女性就会出现卵巢储备不足的情况。情况也将发生重大变化。

卵巢储备功能下降如何来调理

1、保持积极乐观的心态，充足的睡眠

女性如果长期情绪低落、紧张，就会影响卵巢功能。避免过于消极，保持积极乐观的心态。调节自己的情绪，不要纠缠于琐事，多和朋友交谈，通过运动或听音乐来发泄不良情绪。另外，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免影响卵巢功能。只有保证充足的高质量睡眠，才有利于卵巢功能的恢复。中午午休一个小时。

2.调整饮食

均衡摄入身体营养素，调整饮食结构。饮食应遵循高蛋白、高维生素、低盐、低脂肪的原则。如果经常吃高胆固醇、高脂肪的饮食，卵巢就会出现动脉硬化，导致卵巢萎缩、退化。高盐饮食会影响体液代谢，加重身体水肿。

多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、蘑菇、豆类等。红豆、绿豆、冬瓜和绿叶蔬菜也是不错的选择。它们富含雌激素。此外，还应多吃富含维生素E的食物。玉米、麦芽、坚果和植物油可改善卵巢功能。

3、建立科学的生活方式

患者应保持规律的作息时间和良好的心态。生殖内分泌系统主要受大脑皮层的影响。如果压力过大或劳累，就会抑制大脑皮层，影响内分泌系统。合理安排工作和学习，做到劳逸结合，保持身心健康，防止卵巢功能低下，戒掉抽烟喝酒的不良习惯，尽量不喝浓茶、浓咖啡和碳酸饮料等。盲目节食减肥，而且不要暴饮暴食。

4、适当运动

保持科学规律的锻炼，可以提高新陈代谢速度，促进全身血液循环，延缓性器官衰老。如果长期缺乏运动，卵巢功能就会受到一定程度的损害，卵子的质量也会下降。因此，每天必须保证30分钟以上的有氧运动。建议选择游泳、慢跑或骑自行车。