青少年如何增加精子？
来源：乌鲁木齐三代试管婴儿医院发布时间：2023-12-19 15:00:38浏览次数：140次手机端查看
临床上有很多男性精子很少，是不育症的一种，称为少精子症。当然，这并不意味着少精症男性不能让女性怀孕。这只是意味着机会要低得多。如果运气不太好，可能很多年都无法怀孕。那么，青少年如何增加精子数量呢？
青少年怎么样增多精子
如果你想增加精子数量，你必须在饮食上付出足够的努力。男性多吃富含蛋白质的食物对精子有很多好处。这些食物可以大大增加男性精子。男性还可以多吃一些鱼、虾、大豆、牡蛎、扇贝等食物。这些海鲜还可以提高男性体内精子的质量。新鲜水果和蔬菜也是男士日常饮食中必不可少的食物。
如今的生活节奏非常快。很多人不注意休息，心理压力比较大。这会降低精子的质量。因此，平时一定要定时休息。不要熬夜，不要过度吸烟或饮酒。这些行为都会导致精子质量较差。另外，性生活一定不要频繁，每周3次左右就足够了。过度纵欲也会降低精子质量。
男性朋友在饮食上应多服用维生素E胶囊，多吃韭菜、鲜虾。这些可以帮助改善精子的生长。有些男性朋友会因为阳虚而出现少精症。男性精子活力低下时，一定要注意多吃蛋白质和精氨酸为主的食物，比如瘦肉、鱼、虾、豆制品等，对精子活力有一定的好处。
提高精子质量吃什么好
1.多吃含镁的食物。镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男士早餐吃2碗燕麦片加牛奶和1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶类蔬菜和海鲜。
2、精氨酸是精子生成的主要成分，提高精子活力。富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、白果、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。自古以来就具有补肾、益精、壮阳、治疗阳痿的功效。
3、要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉中的锌含量是所有食物中最高的。注意其摄入，可以帮助精子的核酸和蛋白质代谢，提高性能力。因为锌是精子新陈代谢的必需物质，可以增强精子的活力。
4、经常吃鱼贝类，如鳝鱼、鳝鱼、虾等，以及松子、核桃、芝麻等温补食物，也能帮助产生精子。
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