卵泡长不大是很多女性经常遇到的问题，如果不及时调节，可能会影响到月经周期的正常循环，甚至出现不孕不育的情况。那么卵泡长不大应该如何调理，吃什么可以有效的促进卵泡的发育？
在进行调理之前，首先要明确自己的卵泡发育情况。一般情况下，女性卵泡发育的大小处于2-2.5cm之间，发育不足的话，就需要进行调理了。
帮助卵泡发育长大的方法
膳食补充
膳食补充是调理卵泡长不大的基础，要合理的摄入营养，以及足够的水分，以保证充足的营养素及其他有益成分，以有效的促进卵泡的发育。
要多吃一些富含维生素B6的食物，如牛肉，鱼类，鸡肉，豆类，大豆，豆腐，燕麦，核桃等；另外还要多食用一些富含维生素E的食物，例如，坚果，芝麻，莲子，葵花籽油，芹菜，青菜，豆芽等。
利用中药
还可以通过中药进行调理，例如桑菊茶，阿胶粥等，这些中药都有助于卵泡激素的分泌，促进卵泡发育，改善排卵期的卵泡发育不良的状况。
锻炼身体
还可以通过适当的锻炼来促进卵泡的发育。可以选择一些有氧的运动，如慢跑、游泳、有氧舞蹈等，这样可以调节内分泌，有利于卵泡的发育，也可以缓解精神压力，帮助女性调节月经周期。
Tips：
卵泡长不大首先应该正确认识，然后通过膳食补充、中药配合、锻炼身体等措施，及时调节，才能保证卵泡的发育，从而避免不孕不育的情况发生。只要坚持这样的调理方法，相信女性身体的健康状况会得到明显的改善。
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