孕期34周腰痛肚子发硬，该怎么办？

孕妈妈在怀孕期间，腰痛和肚子发硬是很常见的现象，这也是因为孕妈妈体内激素的变化和子宫的扩张所致。有时候腰痛会导致腹部发硬，这也是很正常的现象。

腰痛和肚子发硬的常见原因

1. 1、‍孕妈妈体内激素的变化，在怀孕期间，孕妈妈体内会产生大量的激素，这些激素会影响肌肉和关节，导致腰痛。
2. 2、子宫的扩张，在怀孕期间，子宫会发生变大，尤其是在末期，子宫会变得越来越大，给腰部带来一定的压力，从而出现腰痛。
3. 3、肌肉紧张，孕妈妈在怀孕期间，会出现不少肌肉紧张，这也是腰痛的一个原因。
4. 4、胎儿的位置，怀孕期间，胎儿的位置也会对腰部造成一定的压力，从而出现腰痛。‍

腰痛和肚子发硬的应对措施

1. 1、‍多休息，孕妈妈在怀孕期间应该多休息，可以多躺在床上，减少腰部的压力。
2. 2、运动，孕妈妈可以定期锻炼腹部肌肉，保持身体的灵活性，从而缓解腰痛。
3. 3、正确坐姿，孕妈妈应该注意自己的坐姿，保持正确的坐姿，这样可以减少腰部的压力。
4. 4、合理膳食，孕妈妈应该合理膳食，多吃一些富含维生素的食物，同时也可以减少摄入的脂肪和蛋白质，减少腰部的压力。‍