哺乳期可以吃盐味比较重的食物吗？

了解到哺乳期需要额外摄入约300卡路里的热量和更多的水分来保持身体健康。而过多摄入盐分则可能会引起高血压、心脏病、肾脏疾病等问题。因此在哺乳期尽量减少摄入过多的盐分是非常重要的。

过多盐分会影响哺乳期健康

以下是建议每天最大摄入量：

• 年龄在14岁以上成人：每日5克
• 孕妇及哺乳期女性：每日6克
• 4-8岁儿童：每日3克
• 1-3岁幼儿：每日2克
• 1岁以下婴儿：每日0.5-1克

适量摄入盐分是可以的

虽然过多的盐分会对哺乳期健康造成影响，但是适量的盐分摄入是可以的。盐分对于人体有很重要的作用，例如维持水平衡、调节血压等。而且，如果不吃任何含盐食物，则可能导致身体缺少必要的矿物质和元素。