生完宝宝后，母亲们经常会遇到涨奶的问题，特别是在刚生完宝宝的三天之内，涨奶的情况会更加严重，让母亲们痛苦不堪。那么产后3天涨奶是如何产生的，又有哪些方法可以缓解呢？
产后3天涨奶是如何产生的
其实，产后3天涨奶是由于母乳分泌的激素荷尔蒙发生变化，引起的乳房内的压力增大，造成乳头和乳晕疼痛，那么有什么办法可以缓解这种情况呢？
- 1、母亲们应该尽量增加母乳的摄入，因为多喝水和增加母乳的摄入可以减少乳腺组织的压力，从而减轻涨奶的症状。其次母亲们也可以在乳房上抹上凉爽的湿毛巾，帮助减轻乳房的压力，以及减轻乳晕和乳头的疼痛。
- 2、母亲们还可以适当运动，比如步行，游泳，跳绳等，这些运动可以帮助乳房血液循环，加快乳房脂肪的代谢，有利于消肿，缓解涨奶的症状。
- 3、母亲们也可以使用乳腺矫正器，乳腺矫正器是一种可以帮助支撑乳房的装置，可以减轻乳房和乳头的压力，同时也可以促进乳腺血液循环，改善乳房涨奶的状况。
- 4、母亲们也可以适当服用一些消炎镇痛药，比如布洛芬片等，可以缓解乳房疼痛，减轻涨奶的状况，从而减少母亲的痛苦。
Tips：
综上所述，产后3天涨奶是一种常见的症状，母亲们可以通过增加母乳摄入，外敷湿毛巾，适当运动，使用乳腺矫正器，服用消炎镇痛药等方法来缓解涨奶的症状，不让母亲们痛苦不堪。
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